Alimentação Saudável na Dança

A saúde do Bailarino - Como comer de forma saudável sem fazer dieta!

Em qualquer conversa de bailarina, sempre ouvimos a temida palavra "dieta". Muitas bailarinas começam a dançar muito cedo. À medida que crescem e começam a se tornar mulheres, as questões de peso muitas vezes se tornam um dos assuntos que começam a ser discutidos. Manter o corpo saudável é muito importante.

Dietas não fazem os quilos extras desaparecerem! Devemos ser razoáveis ​​e saudáveis e não agir compulsivamente. É fácil cair em um ciclo de dieta obsessiva. O que ocasiona não mais do que uma variedade de problemas nutricionais. Nossos corpos precisam de comida para seu desempenho máximo, e não a máxima magreza! Você precisa pensar em reeducação alimentar, não em dieta.

Um corpo desnutrido ou com problemas para se alimentar pode não ser capaz de atender às demandas da dança. Fazer dieta é muito perigoso e contraproducente porque desacelera seu metabolismo e faz com que você ganhe peso. Quando o corpo está faminto, o metabolismo desacelera e entra em pânico. Esse pânico é um mecanismo de defesa natural que obriga o organismo a adquirir gordura para armazenar energia. Portanto, o jejum só engorda.

Mude a maneira como você pensa em comer. Comemos alimentos para abastecer nossos corpos e, de maneira tão complexa, precisamos comer exatamente o que nossos corpos precisam para funcionar, o que às vezes significa comer mais. Mas isso não significa mais pizza... As bailarinas precisam comer com mais frequência, até seis vezes ao dia. Então, você precisa acelerar o seu metabolismo e comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos.

Aqui está um exemplo de uma alimentação saudável de uma bailarina:

7:00 – Café da manhã: frutas, cereais e alimentos integrais.

10:00 - Uma banana e uma colher de chá de mel.

12:30 - Espinafre com uma pequena salada, grelhados, todas as carnes brancas como peito de frango, e passas cobertas com vinagrete (baixo teor de gordura).

3:00 – Uma taça de iogurte.

8:00 - Um pequeno filet de Salmão frito levemente na manteiga ou em azeite e cobertas com queijo parmesão ralado fresco, com uma salada e soja cozida.

E assim por diante de você quiser comer uma fruta antes de dormir, uma barra de cereal, cereais, etc…

O único líquido que uma bailarina deve beber, e beber em grande quantidade é a água. Temos de beber mais do que a média que uma pessoa que não faz atividade física, pois você transpira mais do que a média por pessoa. Tenha sempre uma garrafa de água ao seu lado durante as aulas. Beber antes, durante e após cada aula, para manter a reposição ao longo do dia. Claro que durante um lanche, uma refeição podemos colocar sucos e vitaminas, tratando isso como alimentação, sem deixar de lado a água.

Não importa o quanto você é tentado a fazer a dieta, o seu consumo alimentar e nutricional deve ser coerente. Comer saudável é comer o suficiente, o seu desempenho na dança depende dele.

Trabalhamos de forma tão dura que os nossos corações podem ser prejudicados se não formos muito cuidadosos sobre nossa escolha de dieta. Um coração enfraquecido e mal alimentado pode levar à lesão e possível morte. Então, faça um favor a si mesmo e alimente o seu corpo diariamente, sem dietas!